こんにちは！
足柄上郡の「おの整骨院」です。

「他の整体院で施術を受けたら痛みが強くなった」
「体が重くなり、だるさを感じる」
このような経験をされた方は多いのではないでしょうか？

私自身も経験したことがあります。
少しでも楽になりたくて施術を受けたはずなのに、
大丈夫かな？と不安になるかと思います。

本記事では、整体を受けた後に悪化した時の対応方法を解説します。

1.整体後に体が悪化する同じ現象でも揉み返しと好転反応は違う

整体後に体が悪化する現象に「揉み返し」だけでなく、「好転反応」という言葉があります。

好転反応は、東洋医学で使われる言葉で、施術を受けた後、体が正常な状態に戻ろうとする際に生じる一時的な不調です。

一方、揉み返しは、筋肉を強く刺激したことによって生じたダメージを意味します。
好転反応と揉み返しは本質的には別物になりますので、ご注意ください。

1-1.好転反応にはいくつかの段階がある

好転反応には3つの段階があります。

第一段階として、今まで調子が悪かった機能が、良い方向に向かい始めます。
体の機能や自律神経などのバランスが、今までと変わってくることで、だるさ・眠気・倦怠感といった症状が発生します。この症状だけで済むことが理想です。

第二段階として、体の機能が活発になることで、落ち着いていた症状が強くなることがあります。
体に不調が多い場合、人間は最も症状が強い箇所だけ痛みを感じるようにできています。
そのため、症状が良くなったと思ったら、別の悪いところに痛みが移ることがあります。

第三段階として、細胞の働きが良くなることによって、体の解毒作用が機能し、老廃物や疲労物質の分解・排泄機能の活性化が促進されます。
症状として、吹き出物・発疹・肌荒れ・目やに・尿の色の変化などがあります。
自律神経や体質の変化は体表面に表れる時期がありますので、気づかれない場合が多いです。

第四段階として、ここまで体が良くなると、滞っていた血流が良くなり、体内に溜まっていた悪い物質が一時的に全身に流れます。
このように、血流が良くなることで、新陳代謝が促進され、体の機能が正常に戻ります。
この時期を乗り越えることで体は良い状態に戻ってきます。

ただし、数日以上、不調が続く場合は、体の中で別の症状が発生している可能性があります。
我慢せずに、すぐにかかりつけの医者へ相談しましょう。

2.整体を受けた後の気だるさを感じた後はどうすればよい？

整体の施術を受けた後、“気だるさ”を感じる方もいらっしゃいます。
これは、体の中で変化が起きることによって出る症状です。
ご安心ください。

また、おの整骨院では、骨格や関節の油切れ状態からスムーズな動きを取り戻す施術方針となっています。

そのため、体が急な変化に驚いている可能性があります。
筋肉をほぐした後は、気だるさとは違った「少し体がだるい」と感じる方もいらっしゃいます。

筋肉は骨についており、骨格が歪んでいると筋肉の動きに左右差が生まれてしまいます。

そのため、骨格や関節の歪みが残っていれば、いくら筋肉をほぐしても一時的に緩むだけですぐにまた凝り固まってしまいます。
そのため、症状が出ない体を作るうえで、骨格のバランスが大事です。

2-1.体内の老廃物を出すために水分をたくさん摂る

整体後、体調が悪化した際、体内の老廃物を出すために水分をたくさん摂りましょう。

特に体にかかる負担が少なくなる白湯やぬるま湯をおすすめします。
また、水は一度に飲む量は200mlぐらいで十分です。

一方、カフェインは利尿作用や肝臓への負担があるため、控えた方が良いです。
体の深くへ浸透していくように、小まめに水分を摂りましょう。

2-2.湯船に浸かり代謝を上げる

湯船に浸かることで、汗をかき、代謝を上げていきましょう。
また、湯船に浸かることは精神的にもリラックスできると考えられます。
さらに、深呼吸をすることで自律神経も整っていき、より早い症状の緩和が期待できます。

また、短時間で少し熱めの湯船に浸かることがポイントです。

長湯や低めの温度で入っていると、症状に関連する炎症部位に深く熱が入り込んでしまいます。ただし、湯冷めしないようにしましょう。

2-3.早めに寝て体を休める

発熱やだるさを感じるときは、とにかく無理をせずに早めに寝ましょう。
体の不調を緩和させる「自然治癒力」は、寝る力が関係します。

枕の高さなどの就寝環境や寝るタイミングも重要ですが、そもそも休みたがっている体をしっかり休ませることが大切です。

寝付けないこともあるかもしれませんが、まず寝ることを第一優先に考えましょう。

2-4.ウォーキングや軽いストレッチなどの適度に体を動かす

整体後、ウォーキングや軽いストレッチなどの簡単な運動で適度に体を動かすこともおすすめです。
少しでも動かすことで体の循環を促すことができ、その結果、老廃物を出しやすい体を作ることができます。

人間の「自然治癒力」を高めるためには、「寝る」と同じくらいの「歩く」ことが大切です。

また、普段から仕事や家事で動いている方でも、体のバランスをリセットして整えていく家庭で「歩く」習慣は欠かせません。

好転反応が出ている状態ではつらいとは思いますが、できるだけ歩くようにしましょう。

3.整体で体は3段階に変化する

3-1.症状がはっきりとわかる「病理期」

痛みやしびれといった症状がはっきり出ている状態です。
割以上の方はこの状態で整体院へお越しいただきます。

週1〜2回通っていただく必要があります。

3-2.悪くなったり良くなったりを繰り返す「非生理期」

非生理期は、痛みやしびれといった症状がたまに出て、すぐ疲れたり、何となく調子悪いと感じる時期です。
また、天気や心身のストレスなどで症状が出る不安定期でもあります。
さらに、病理期と比べて、時期が長い特徴があります。

3-3.健康的な状態である「生理期」

健康的な状態であると言えるのが生理期です。
当整体院では、生理期を目指して施術を行います。

また、長距離の移動や長時間かけて同じ姿勢を取る、さらにハードな運動や寝不足といった極端に体へ負担がかかれば、疲労性の症状が出ます。

しかし、これらは筋肉痛のように数日程度で消失します。
1〜3ヶ月程度、通っていただければ問題ありません。

実績数が13万件以上！足柄上郡の「おの整骨院」を受けるメリット

当整体院では、13万件以上の豊富な実績があり、多くの方に選ばれています。
体に痛みを感じているときは炎症が強く出ている状態です。

そこで、体のゆがみを整えて、炎症が出にくくなるような体づくりを目指していきます。

当整体院の整体を受けることで得られるメリット

• 油切れしている、錆びついてしまった関節の動きを円滑にする
• 固まってしまった筋肉や体のバランスが整ってくる。
• 筋肉の緊張が少なくなり、良い姿勢が出来るようになる
• 血のめぐりが良くなり、老廃物が排出されやすくなる

※油切れについて、詳しくはこちらもご確認ください。

また、痛みが和らいだからといって、歪みが緩和されたわけではありません。

再び体が歪まないように、生活習慣を見直す必要があります。
健康的な体を目指しましょう。

4.足柄上郡の「おの整骨院」は整体の施術後もしっかりサポート！

足柄上郡の「おの整骨院」では、1人ひとりに寄り添った整体を提供いたします。
整体後に体調が悪化したなどの不安なことがございましたら、お気軽にお申し付けください。

また、整体で施術を受けた後、調子が悪くなる方もいらっしゃいます。
しかし、単純に悪くなっているのか、良くなっているのか、しっかり体の状態を確認して、判断する必要があります。

あまりにも強く反応が出ているようでしたら、4つの応急対応をしてみてください。

• 水をたくさん摂る
• 湯船につかる
• 早めに寝て体を休める
• 適度に体を動かす

当整体院では、LINEやお電話でやり取りすることも可能です。
どうすればよいのかお伝えいたしますので、ご安心ください。
他にもお困り事があれば、足柄上郡の「おの整骨院」へお気軽にご連絡ください。

最後までお読みいただき、有り難うございました。

足柄上郡　おの整骨院

コラム執筆・監修者

合同会社Linkage
代表　　小野　俊介

厚生労働大臣認定　柔道整復師
厚生労働大臣認定　鍼灸師
厚生労働大臣認定　按摩マッサージ指圧師

経歴:
平塚市内整骨院勤務 4年
川崎市内整形外科勤務 2年
町田市内整骨院勤務 5年
2014年9月に足柄上郡大井町におの整骨院を開院

柔道整復師・鍼灸師・按摩マッサージ指圧師、その他。
2014年足柄上郡大井町におの整骨院を開業。
2021年小田原市鴨宮に、おの整体院かものみや分院を開設。
整体だけでなく、巻き爪、栄養体質改善指導を実施しています。